Tips kesehatan wanita – Nggak cuma anak kecil saja yang susah makan sayur. Kadang-kadang kita sendiri masih menghindar dari kewajiban memasukkan sayuran dalam menu makan kita. Rasanya yang kurang ‘enak’ atau wujudnya yang nggak menarik dan sederet alasan lainnya sanggup bikin kita kita nggak mau makan sayur.
Coba cara-cara yang diberikan oleh tips kesehatan wanita ini agar mau makan sayur…
GUNAKAN BAWANG
Cara paling simple mengolah sayuran adalah dengan menumis. Gunakan minyak zaitun atau minyak kolesterol rendah untuk menumis dan jangan lupa masukkan cacahan bawang putih ke dalamnya.
Aroma bawang putih yang khas dan rasa gurihnya bakal bikin kita nagih. Selain itu, bawang-bawangan kan bagus sebagai zat anti kanker. Makanya jangan menumis terlalu lama agar kandungan sehat di dalam sayuran kita juga nggak hilang.
PILIH YANG MINI
Beberapa sayuran, ada versi mini atau baby-nya seperti wortel, jagung, buncis, caysim dan sebagainya. Sayuran mini ini rasanya sedikit berbeda dengan sayuran yang biasanya lebih lembut atau manis.
Ukurannya yang mini bikin kita nggak terintimidasi karena imut-imut dan bisa sekali suap. Selain itu, rasa pahitnya yang nggak seperti sayuran biasa lebih bersahabat di lidah kita.
BERI TOPPING
Beberapa sayur bisa dipadankan dengan beberapa pilihan topping – keju, minyak zaitun, mayones, bubuk cabai. Bahan tambahan tersebut bisa memberi rasa gurih di lidah yang membuat kita lebih nikmat makan.
Taburkan parutan atau lelehan keju di atas brokoli, bayam atau sayuran hijau lainnya. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing salad sayuran kita. Hmm dijamin bikin kita ketagihan.
MIX & MATCH
Bukan Cuma baju saja yang bisa di mix and match tapi sayuran juga. Agar mau mengkonsumsi sayur sebaiknya kita bisa mengombinasikan sayuran dengan bahan masakan lain sehingga rasa sayurannya jadi kelihatan. Masukkan potongan wortel, buncis atau kacang polong dalam kocokan telur kita –omelet. Buat sup sayur dengan kaldu ayam plus potongan daging dada ayamnya. Cobalah masukkan gilingan bayam dalam adonan muffin, voila jadilah muffin bayam. Yummy!!
SUDAH OLAHAN
Menurut tips kesehatan wanita, sekarang sudah banyak produk olahan yang mengandung sayur di dalamnya. Ada yang berupa minuman, biscuit, kue dan sebagainya. Bentuk dan rasanya pun lebih menarik sampai-sampai rasa sayurnya nggak kerasa. Hanya saja kandungan nutrisi sayur dalam produk olahan mengandung sayur sebagai tambahan saja bukan makanan utama. Selamat mencoba!! (qq)
0 komentar:
Posting Komentar