Madu Bagi kesehatan

Tips Kesehatan Wanita - Madu adalah asupan yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak sampai orang dewasa termasuk janin yang masih ada di dalam kandungan ibunya.

Berikut ini adalah manfaat madu menurut tips kesehatan wanita:

1. Janin : Janin yang masih ada di dalam kandungan pada setiap orang tidak sama, ada yang kuat ada yang lemah, untuk membantu memperkuat janin dalam kandungan salah satunya adalah dengan mengkonsumsi madu.

2. Ibu Hamil : Madu membantu menjaga stamina dan kesehatan selama mengandung bayi, dan membantu asupan gizi yang tinggi bagi pertumbuhan janin yang sehat selama dalam kandungan.

3. Bayi : Membantu perkembangan otak bayi, karena setiap harinya otak terus berkembang sampai dengan usia 5 tahun. Untuk itu ia membutuhkan gizi yang tinggi. Pertumbuhan dan perkembangan otak sangat terkait dengan kecerdasan pikiran (IQ) dan kecerdasan mental (EQ) . Hal ini dapat dilihat dewasa ini aneka produk makanan tambahan baik susu atau bubur bayi yang di formulasikan dengan madu seperti Dancow, Frisian Flag, Sustagen ,dsb. Untuk itu kenapa tidak kita berikan saja bagi buah hati kita yang terbaik, yaitu madu.

4. Anak-anak : membantu agar nafsu makan meningkat (adanya unsur vitamin B yang lengkap dalam madu), sehingga anak tumbuh sehat, lincah dan riang serta tahan penyakit.

5. Remaja : Khasiat madu pada akil baligh remaja membuat tumbuh sangat cepat, gizi yang baik dan teratur akan membuat pertumbuhan tubuh menjadi sempurna.

6. Dewasa : stres adalah kondisi yang banyak dialami oleh para pekerja keras akibat dari kerja keras dan kurangnya asupan makanan bergizi yang pada akhirnya bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti thypus, radang dan infeksi bakteri lainnya. Madu adalah solusi terbaik untuk pekerja keras.

7. Lanjut Usia : untuk kita yang sudah menginjak usia lanjut, kita sadar bahwa organ tubuh kita sudah tidak seperti muda dulu. Jadi hal yang sangat penting dalam membantu stabilitas atau kondisi tubuh kita adalah dengan mengkonsumsi madu

Itu beberapa manfaat madu atau khasiat madu yang bisa dirasakan oleh semua umur. Dan pada jaman modern, dimana pola hidup semakin tidak sehat dan tidak alami, tentunya akan semakin terasa manfaat madu ini. -qie-

Manfaat Jeruk Nipis

Tips Kesehatan Wanita - Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) adalah buah yang memiliki rasa asam dan agak pahit. Manfaat jeruk nipis yang umumnya kita ketahui selama ini hanyalah untuk menghilangkan bau amis atau menjadi penyedap makanan, namun ternyata manfaat jeruk nipis ini sangat banyak dan beragam. Berdasarkan penelitian, kandungan vitamin C yang ada pada jeruk nipis melebihi kandungan vitamin C jenis jeruk lainnya.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Jeruk nipis berkhasiat bagi wajah Anda, beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain adalah sebagai berikut:

    * Jeruk nipis dapat membuat kulit wajah lebih halus.
    * Jeruk nipis bisa membuat kulit wajah lebih putih secara alami.
    * Jeruk nipis dapat mempercantik kulit.
    * Jeruk nipis bermanfaat merapatkan pori – pori.

 Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda, resep ala tips kesehatan wanita adalah sebagai berikut :

Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Laluusapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar.Usapkanpula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin, Insya Alloh wajah Anda akan lebih halus, putih, dan memiliki pori-pori yang rapat.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan

Selain untuk wajah, jeruk nipis juga bermanfaat untuk kecantikan. Jeruk nipis dapat membuat kuku bersih dan cemerlang: Anda dapat menggunakan air perasan jeruk nipis untuk membersihkan dan menggosok kuku Anda yang kusam.

Apabila rambut Anda berminyak dan mudah kotor, Anda dapat mencucinya menggunakan air hangat yang dicampur dengan air perasan jeruk nipis. Manfaat jeruk nipis ini dapat membuat rambut Anda menjadi halus, lembut, dan berkilau (lime & ginger vitality shampoo).

Anda juga dapat menghilangkan ketombe pada rambut dengan mengusapkan air perasan jeruk nipis ke kulit kepala dan tunggu selama 20-30 menit, setelah itu ber keramaslah. Setelah Anda melakukan resep ini sebanyak 2-3 kali, rambut atau kulit kepala Anda akan terhindar dari ketombe.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Jerawat

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah untuk mengatasi jerawat yang tumbuh di wajah. Anda dapat menggunakan air perasan jeruk nipis dan madu sebagai masker.Air perasan jeruk nipis dapat mengurangi minyak pada wajah, sedangkan kandungan antiseptik yang terdapat pada madu dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. -qie-

Makan terlalu Cepat Membikin gemuk

Tips kesehatan wanita - Percayakah anda jika makan terlalu cepat menyebabkan kegemukan? Para peneliti menemukan bahwa wanita berusia 40-50 yang makan cepat lebih cenderung menjadi gemuk daripada yang makan lambat.

Bahkan, makan cepat bisa menyebabkan dua kali lipat resiko kelebihan berat badan. Universitas Osaka memantau kebiasaan makan dari 3.000 orang. Mereka menemukan kesimpulan 84 persen laki-laki yang makan cepat, lebih mungkin untuk mengalami kegemukan.

Menurut tips kesehatan wanita, makan terlalu cepat membuat otak kita tidak menyadari bahwa perut sudah penuh. Pada saat yang sama, hormon ghrelin yang memberi sinyal ketika perut merasa lapar menurun. Diperlukan waktu selama 20 menit setelah anda mulai makan, sampai pesan untuk berhenti sampai ke otak. Sederhananya, makan terlalu cepat, dan Anda cenderung memenuhi perut dengan makanan berlebih.

Makan terlalu cepat juga meneyebabkan perut kembung. Banyak udara yang tertelan sehingga perut menjadi tidak nyaman. Orang rata-rata membutuhkan waktu minimal 20 menit untuk makan. (qq)

Kopi Turunkan Resiko Kanker Rahim

Tips kesehatan wanita - Banyak kabar baik bagi para penggemar berat kopi. Kini, semakin banyak alasan positif untuk mengkonsumsi minuman warna hitam ini. Empat cangkir kopi sehari bisa membantu menjaga kanker bertumbuh di rahim. Penelitian telah bisa menghubungkan konsumsi kopi secara teratur dengan kemungkinan lebih rendah dari kanker endometrium.

Wanita yang minum empat atau lebih cangkir sehari selama bertahun-tahun memiliki resiko 25 persen lebih rendah untuk terserang penyakit ini dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir setiap hari. Baik kopi berkafein maupun tanpa kafein tampak cukup berperan membantu menangkal penyakit ini. Penelitian ini dilakukan selama 26 tahun dengan 70.000 responden wanita.

Laporan dari jurnal kanker dan pencegahannya mengatakan minum kopi secara teratur dapat membantu menurunkan kadar hormon yang diyakini sebagai pemicu tumbuhnya kanker. Uji klinis menemukan bahwa kopi mengandung lebih banyak zat antiokasidan dibandingkan sayur dan buah.

Menurut tips kesehatan wanita, kanker rahim diderita oleh 6.400 wanita Inggris. Setiap tahunnya diperkirakan seribu orang meninggal akibat penyakit mematikan ini. Resiko terkena kanker rahim meningkat seiring bertambahnya usia. Para peneliti di Universitas Havard mengatakan untuk pencegahan kanker rahim dapat dilakukan dengan mempertahankan berat badan ideal. (qq)

Teh Hijau Penangkal Hepatitis C

Tips kesehatan wanita - Flavonoid yang terkadung dalam teh hijau bisa mencegah virus hepatitis C (HCV) masuk ke hati. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang terkandung dalam teh hijau dapat mencegah masuknya HCV setelah transplantasi hati (penggantian hati). Efek molekul EGCG dalam mencegah HCV dari sel-sel melekat pada hati. Katekin teh hijau seperti EGCG dan turunannya epigallocatechin (EGC), epicatechingallate (EKG), dan epikatekin (EC) menunjukkan sifat antivirus. Efek potensial flavonoid ini dalam mencegah reinfeksi HCV setelah transplantasi hati.

Menurut Tips kesehatan wanita, EGCG dapat menghambat masuknya sel HCV dengan bertindak pada sel inang (host) sebagai pelindung. Pretreatment sel dengan EGCG tidak mengurangi infeksi, namun bisa menghambat penyebaran HCV. EGCG pada teh hijau menghambat masuknya sel HCV dengan virus.

Infeksi HCV dapat menyebabkan hepatitis kronis atau kanker hati primer. Menurut data WHO, penyakit ini diderita oleh 170 juta orang di seluruh dunia. Sementara ini pengobatan standar yang banyak diterapkan yaitu penggunaan interferon dengan ribavirin dan inhibitor protease. Namun sayang, cara ini baru dapat menghapus infeksi pada sebagaian kecil pasien. Pasien pada umumnya belum dapat merespon terapi ini. (qq)

Semangka

Tips kesehatan wanita - Siang hari yang panas, bayangkanlah buah semangka. Buah dari suku ketimun ini, selain dikenal sangat menyegarkan juga memberikan efek yang positif bagi tubuh.

Semangka mengandung likopen yang tinggi. Likopen merupakan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah (kecuali stroberi). Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat dan penyakit jantung.

Orang yang makan diet yang tinggi kandungan likopen, kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung.  Buah berair dengan nama latin Citrullus lanatus ini juga kaya akan Vitamin B6. Vitamin B6 adalah zat penting yang dapat merangsang hormon dalam otak untuk mengatasi kecemasan dan panik.

Tak hanya itu, semangka juga kaya akan vitamin C. Vitamin C tak hanya penting untuk menjaga daya tahuan tubuh, vitamin ini mutlak diperlukan untuk memperlambat penuaan dan kerusakan kondisi medis seperti katarak. Sama seperti vitamin C, vitamin A yang terkadung dalam semangka juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah kebutaan.

Namun tidak seperti pisang atau pepaya yang bisa tumbuh sepanjang musim, semangka memiliki musimnya sendiri. Oleh karena itu, jangan menyia-nyiakan jika musim semangka sudah datang. JIka berbelanja di supermarket, untuk mengtahui semangka yang sudah matang, sebaiknya anda mencoba dengarkan bunyi ketika kulitnya diketuk.

Jika terdengan suara berongga, artinya buah semangka sudah siap disantap, tetapi jika Anda mendengar suara yang solid, artinya semangka masih mentah dan perlu beberapa hari lagi untuk matang. (qq)

Khasiat Lidah Buaya

Tips kesehatan wanita - Lidah buaya dikenal sebagai sahabat kaum wanita. Selain digunakan untuk perawatan tubuh, tumbuhan memiliki nama Aloe barbadensis Milleer juga baik untuk menyembuhkan lika dan memar. Buah serba guna ini memberikan banyak manfaat jika dikonsumsi rutin. Secara alami, lidah buaya mengandung vitamin, mineral, dan asam amino.

Inilah beberapa manfaat dari jus lidah buaya yang bisa dirasakan jika rajin meminumnya.

 Membantu pencernaan

Minum jus lidah buaya memungkinkan tubuh untuk membersihkan sistem pencernaan. Baik sekali untuk mendorong perut jika anda mengalami sembelit. Jika anda sedang diare, jus lidah buaya juga berkhasiat untuk mengurangi 'rasa ingin ke belakang'.

 Meningkatkan energi

Diet dengan jus lidah buaya dapat meningkatkan energi dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

 Membangun kekebalan

Jus lidah buaya baik sekali dikonsumsi bagi mereka yang sering sakit dan mengalami gangguan kekebalan kronis. Polisakarida dalam jus lidah buaya dapat merangsang makrofag sel darah putih untuk melawan virus.

Menetralkan racun

Tanpa disadari tubuh kita hampir setiap hari diracuni dengan polusi dan makanan cepat saji. Minum jus lidah buaya baik untuk 'membersihkan' racun-racun tersebut. Jus lidah buaya menyediakan koktail yang kaya vitamin dan mineral untuk membantu tubuh kita menghadapi ketegangan setiap hari.

Mengurangi peradangan

Jus lidah buaya dapat meningkatkan kelenturan sendi dan membantu dalam regenerasi sel-sel tubuh. Buah ini berkhasiat memperkuat otot-otot sendi, sehingga dapat mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi akibat usia. -qq-

Kebiasaan Makan yang Salah

Tips kesehatan wanita - Tanpa disadari sering kita tidak memperhatikan kebiasaan makan sehari-hari, misalnya karena sibuk di kantor, Anda ingin sedikit memanjakan diri dengan makan makanan berlemak. Atau karena tiba di rumah sudah agak larut, Anda makan malam sambil lesehan menonton televisi.

Kebiasaan seperti ini ternyata sangat tidak bersahabat untuk lingkar pinggang alias berpotensi bikin tubuh Anda menjadi melar. Karena tidak menyadari kesalahan tersebut, Anda juga jadi lebih sulit untuk mengenyahkan timbunan lemak yang berlebihan. Ketika orang menambah berat badan, mereka sering tidak mengira bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang sangat penting, dan itu bisa saja benar. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar untuk menambah berat badan 5 kg dalam setahun. Tapi jangan khawatir, jika Anda terbiasa dengan apa yang Anda lakukan, kebiasaan buruk tersebut masih bisa diperbaiki.

Beberapa contoh kebiasaan makan yang salah dan solusinya menurut tips kesehatan wanita :

Makan saat tidak fokus
Hal ini mungkin tidak sebahaya ketika Anda mengemudi sambil SMS-an atau sambil memelototi giant screen yang ada di pinggir jalan. Namun makan sambil membaca majalah, atau sambil browsing internet, akan menyebabkan Anda tidak mengontrol apa yang masuk ke mulut Anda. Ketika perhatian Anda sedang teralihkan, Anda cenderung makan lebih banyak daripada yang Anda perlukan. Hal itu tidak Anda disadari sampai Anda menghabiskannya, karena multi-tasking membuat Anda sulit mendeteksi rasa kenyang.

Menurut berbagai penelitian, makan sambil melakukan kegiatan lain bisa menyebabkan kurangnya rasa puas dengan makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda terdorong untuk makan lebih banyak. Solusinya sederhana saja : fokuslah dengan makanan Anda ketika sedang makan, dan sebaiknya lakukan di atas meja makan.

Makan sambil berdiri
Kondisinya hampir sama dengan yang terjadi ketika Anda makan sambil nonton televisi atau sambil membaca buku. Misalnya, makan sambil bersandar di pantry, atau sambil berjalan ke suatu tempat karena ingin menghemat waktu.

Sebaiknya Anda tidak memasukkan apapun ke mulut saat Anda berdiri atau berjalan. Sebab, orang cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat ketika sedang berdiri atau berjalan, ketimbang saat duduk. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor, lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan. Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.

Jalan-jalan tanpa rencana
Ketika Anda mendadak ingin menghabiskan akhir pekan di Puncak, lalu Anda berangkat dalam keadaan perut keroncongan, besar kemungkinan Anda akan berhenti di rest area atau di restoran fast food yang Anda temukan di sepanjang jalan.

Jika perut memang sedang lapar, lebih baik bawa beberapa cemilan sehat yang bisa dimakan di perjalanan, seperti buah-buahan. Atau, rencanakan sejak awal dimana atau bagaimana Anda akan mengisi perut. Paling baik sih, membawa bekal makanan sendiri dari rumah.

Tidak merencanakan menu makanan sebelumnya
Kita cenderung memutuskan apa yang ingin dimakan saat kita sudah berada di depan food court atau deretan warung. Bila tidak merencanakannya, Anda cenderung akan memilih makanan yang terlihat paling menggiurkan. Bandingkan jika Anda merencanakannya sebelumnya. Kebiasaan merencanakan menu makanan akan membuat Anda lebih mudah makan lebih sehat. (qq)

Lima Larangan Saat Mengonsumsi Buah

Tips kesehatan wanita - Buah juga dikenal sebagai sumber antioksidan, seperti tomat yang kaya lycopene ataupun mangga yang kaya akan karoten. Jadi, hampir setiap orang mengonsumsi buah sebagai makanan sehat. Itu memang yang terjadi sebenarnya. Namun masih ada beberapa orang terlalu percaya pada beberapa fungsi buah. Sebenarnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat makan buah.

Berikut ini ada 5 larangan dalam mengonsumsi buah, menurut tips kesehatan wanita :

1. Jangan konsumsi buah sebagai pengganti sayuran
    Buah mengandung sejumlah asam organik dan zat aromatik yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membantu penyerapan nutrisi. Terlepas dari fakta ini, sayuran mengandung zat mineral lebih banyak daripada buah. Jika Anda hanya mengonsumsi buah tanpa mengonsumsi sayuran dan menganggap buah sudah dapat mengganti sayuran, maka Anda tidak akan mendapatkan cukup nutrisi. Tetap diperlukan konsumsi kurang lebih 500 gram sayuran setiap harinya.

2. Jangan mengambil buah sebagai pengganti makan
    Tubuh manusia dapat mempertahankan hidup dengan sedikitnya 50 jenis nutrisi terutama lebih dari 65 gram lemak yang dapat menjaga regenerasi dan pemulihan organ. Buah mengandung lebih dari 85% air tetapi kurang dari 1% dari protein, sehingga tidak akan memenuhi kebutuhan asam amino dan asam lemak bagi tubuh. Jadi, sebaiknya jangan mengonsumsi buah sebagai pengganti makan Anda.

3. Jangan terlalu banyak buah dengan tujuan untuk menurunkan berat badan
    Pada dasarnya, buah bukanlah jenis makanan rendah kalori. Ini berisi lebih dari 80% dari gula, sebagian besar buah mengandung gula fruktosa atau gula buah. Meskipun buah mengandung kalori lebih sedikit dari nasi, orang selalu mengonsumsi buah dalam jumlah karena rasanya yang lezat dan segar. Oleh karena itu, jika ini terjadi, maka lebih banyak kalori yang akan dikonsumsi dan tujuan diet penurunan berat badan pun tidak akan tercapai.

4. Jangan dibutakan oleh buah impor
    Banyak orang mungkin mengira bahwa buah impor mengandung nutrisi yang lebih baik dan banyak lagi. Hal ini tidak selalu benar karena beberapa buah impor menjadi kurang segar karena waktu transportasi yang panjang.

5. Jangan tergantung pada buah untuk menambah vitamin
    Sebagian besar buah tidak mengandung vitamin sebanyak yang kita duga. Tetapi jika Anda ingin melengkapi vitamin, tidak bijaksana jika hanya tergantung pada buah saja. Anda harus mengonsumsi vitamin dari beberapa jenis makanan lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin Anda. Atau untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda, suplemen multivitamin dan multimineral seperti Daily Complete Formula merupakan pilihan yang patut dipertimbangkan.

Buah memang merupakan makanan yang kaya nutrisi dan sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Hanya saja, Anda perlu perhatikan juga bagaimana konsumsinya. Jadi, marilah mengonsumsi buah dengan bijak! (qq)

Kopi Tidak Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi

Tips Kesehatan Wanita - Kopi sering jadi musuh bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Namun, sebuah penelitian di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa tidak ada bukti kopi dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut.

Hubungan antara kopi dengan tekanan darah tinggi

menurut American Journal of Clinical Nutrition dalam jurnalnya melaporkan hasil penelitian setelah menggabungkan dengan studi sebelumnya, yang meneliti dengan responden 170.000 orang. "Kebiasaan minum kopi 3 cangkir sehari tidak ada kaitannya dengan peningkatan risiko hipertensi," kata Liwey Chen, peneliti dari Kesehatan Masyarakat Universitas Louisiana di New Orleans.

Tapi ini bukan berarti bahwa minum banyak kopi tidak memiliki risiko sama sekali. Risiko hipertensi bagi mereka yang minum 3 cangkir kopi sehari tentunya sedikit berbeda dari mereka yang minum kurang dari 3 cangkir.

Menurut Krakoff, hubungan antara kopi dan tekanan darah tinggi memang sulit untuk dijelaskan. setiap orang yang meminum kopi memiliki efek yang berbeda-beda, salah satunya latar belakang genetik juga bisa menentukan bagaimana reaksi orang terhadap kopi. (qq)

Efek Samping Jus Buah Dan Sayur Bagi Kesehatan

Tips Kesehatan Wanita - Banyak orang menganggap memulai hari dengan segelas jus buah dan sayuran adalah hal yang menyehatkan. Namun, ternyata manfaat kesehataan jus buah tidak seperti yang terpikirkan. Dalam kondisi tertentu, jus buah juga menyimpan bahaya bagi kesehatan.

Para ilmuwan mengklaim bahwa jus buah mengandung gula terlalu banyak yang justru dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. Bahkan ketika diproses dan dikemas, banyak zat dalam buah-buahan yang melindungi tubuh dari penyakit, justru menghilang.

Peneliti Australia telah mencoba mengungkapkan seberapa efektif dari berbagai buah, sayuran, dan jus dalam mencegah perkembangan kanker usus besar. Mereka membuat kuesioner untuk 2.200 orang yang berhubungan dengan makanan mereka sehari-hari. Tim peneliti kemudian melacak responden selama dua tahun untuk melihat pola perkembangan penyakit.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan buah dan sayuran seperti apel, kubis, kembang kol, dan brokoli akan mengurangi risiko kanker colon. Namun, mengejutkan mereka yang mengkonsumsi jus buah berisiko tinggi terkena kanker. Studi yang dipublikan dalam Journal of the American Dietetic Association menemukan bahwa mereka yang minum jus buah lebih dari tiga gelas sehari lebih mungkin terkena kanker anal, salah satu bentuk kanker usus.

Berikut efek samping dari jus buah dan sayur bagi kesehatan :

Para peneliti mempercayai bahwa tingginya kandungan gula dalam jus memicu pertumbuhan sel kanker. Banyak zat yang hilang ketika proses mengolah jus seperti serat, vitamin C, dan antioksidan. Padahal, zat-zat ini yang dapat mencegah munculnya kanker.

Selama bertahun-tahun, kita disarankan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran, termasuk segelas jus. Peneliti Inggris telah mengklaim bahwa jus mengandung gula terlalu banyak. Para ilmuwan dari Universitas Balos, Wales, mengatakan lebih baik mengonsumsi buah kering daripada jus. Karena faktanya, jus buah segar diperas ditambahkan lima sendok teh gula dalam gelas masing-masing.

Sementara, ahli diet lain mengatakan masih lebih sehat minum jus buah dibandingkan minuman lainnya. Namun, yang pasti dari hasil penelitian ini, makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko kanker.

Cara mengkonsumsi jus buah dan sayur yang baik :

memakan langsung buah segar dengan dipotong-potong tanpa harus dibuat jus sehingga kandungan serat tidak hilang. Kalaupun harus dibuat jus, buatlah tanpa diberi tambahan gula. (qq)

Khasiat Kentang Bagi Kesehatan

Tips Kesehatan Wanita - Tidak hanya aman untuk gula darah, kentang juga berkhasiat untuk penderita hipertensi. Kabar baik bagi anda pecinta cemilan kentang. Pasalnya, sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang dengan berat badan berlebih yang mengonsumsi kentang sebulan penuh justru mengalami penurunan tekanan darah dan tidak membuat berat badan naik. Penelitian ini bertentangan dengan penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health yang menyebutkan kentang sebagai pelaku utama kenaikan berat badan, melebihi daging merah dan minuman bersoda.

Namun peneliti berpikir bahwa penelitian yang dilakukan Harvard kurang akurat karena menggabungkan nilai gizi kentang goreng dengan kentang rebus. Peneliti bidang kimia ini berpikir bahwa antioksidan penting yang ada dalam kentang akan rusak apabila digoreng. Sedangkan, kentang yang dimasak dengan microwave tetap mengandung vitamin dan polifenol.

Khasiat Kentang Bagi kesehatan:

Objek penelitian melibatkan 18 orang dengan jumlah kosumsi kentang yang dipanggang dengan microwave dua kali sehari selama sebulan. Hasilnya, tekanan darah diastolik turun rata-rata 4 merkuri atau sekitar 4,3 persen. Alasan peneliti memilih kentang yaitu karena mengandung clorogenic acid--bioaktif utama yang banyak terdapat di kopi--dalam jumlah yang tinggi. Selain itu, kentang juga telah banyak dipakai para penderita diabetes sebagai pengganti nasi. Kandungan gula dalam kentang terbukti efektif dalam meregulasi kadar gula darah dengan membantu sekresi dan fungsi insulin.

Peneliti memang belum meneliti perbedaan kandungan gizi antara satu jenis kentang dan yang lainnya. Namun yang jelas, semua kentang mengandung vitamin C, folic acid, potassium dan zat besi, ketiga kandungan tersebut bermanfaat bagi kesehatan kita. Nah, kini anda pecinta kentang bisa mencoba dan membuktikan sendiri tanpa takut gemuk atau takut membahayakan kadar gula anda. (qq)

Hindari Makan Fast Food untuk Kesehatan

Tips Kesehatan Wanita - Banyak di antara Anda yang gemar sekali dengan masakan fast food. Di samping rasanya yang nikmat, makanan ini tidak memerlukan waktu lama dalam penyajiannya, sehingga selalu menjadi pilihan utama bagi Anda yang ingin segera menikmati waktu makan Anda.

Fast food atau makanan cepat saji adalah istilah dari makanan yang pengolahannya membutuhkan waktu yang cepat dan dapat dikonsumsi secara instan. Dengan prosesnya yang serba instan, fast food cenderung memiliki kandungan nutrisi yang tidak seimbang. Kebanyakan fast food mengandung kalori, lemak dan garam yang tinggi yang dapat merugikan kesehatan Anda.

Berikut 6 alasan anda harus hindari makanan fast food :

Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Kandungan kolesterol yang tinggi pada makanan fast food dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat akan membuat aliran darah tidak lancar yang dapat mengakibatkan terjadinya serangan jantung koroner.

Membuat Anda Ketagihan

Fast food mengandung zat aditif yang dapat membuat Anda ketagihan dan merangsang Anda untuk ingin terus memakannya sesering mungkin. Hal ini terkadang membuat Anda mengonsumsinya secara rutin tiap hari. Hindari kebiasaan ini dengan mengganti makanan fastfood Anda dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar.

Meningkatkan Berat Badan

Jika Anda suka mengonsumsi fast food dan jarang berolahraga, maka dalam beberapa minggu tubuh Anda akan mengalami penambahan berat badan yang tidak sehat. Lemak yang Anda dapat dari mengonsumsi fast food tidak digunakan dengan baik oleh tubuh jika Anda tidak berolahraga. Lemak inilah yang kemudian tersimpan dan menumpuk dalam tubuh Anda.

Meningkatkan Risiko Kanker

Efek dari fast food bagi kesehatan adalah kandungan lemak yang tinggi yang terdapat dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan usus besar.

Memicu Diabetes

Kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi dalam fast food akan memicu terjadinya resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes. Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh tidak merespon insulin sehingga menurunkan penyerapan glukosa yang menyebabkan banyak glukosa menumpuk di aliran darah.

Memicu Tekanan Darah Tinggi

Garam dapat membuat masakan menjadi jauh lebih nikmat. Hampir semua makanan fast food mengandung garam yang tinggi. Garam mengandung natrium, ketika kadar natrium dalam darah tinggi dan tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal, volume darah meningkat karena natrium bersifat menarik dan menahan air. Peningkatan ini menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Jadi hindarilah makanan fast food sedini mungkin. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Selain kaya nutrisi, makanan ini baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. (qq)

Tips Agar (Mau) Makan Sayur

Tips kesehatan wanita – Nggak cuma anak kecil saja yang susah makan sayur. Kadang-kadang kita sendiri masih menghindar dari kewajiban memasukkan sayuran dalam menu makan kita. Rasanya yang kurang ‘enak’ atau wujudnya yang nggak menarik dan sederet alasan lainnya sanggup bikin kita kita nggak mau makan sayur.

Coba cara-cara yang diberikan oleh tips kesehatan wanita ini agar mau makan sayur…

GUNAKAN BAWANG
Cara paling simple mengolah sayuran adalah dengan menumis. Gunakan minyak zaitun atau minyak kolesterol rendah untuk menumis dan jangan lupa masukkan cacahan bawang putih ke dalamnya.
Aroma bawang putih yang khas dan rasa gurihnya bakal bikin kita nagih. Selain itu, bawang-bawangan kan bagus sebagai zat anti kanker. Makanya jangan menumis terlalu lama agar kandungan sehat di dalam sayuran kita juga nggak hilang.

PILIH YANG MINI
Beberapa sayuran, ada versi mini atau baby-nya seperti wortel, jagung, buncis, caysim dan sebagainya. Sayuran mini ini rasanya sedikit berbeda dengan sayuran yang biasanya lebih lembut atau manis.
Ukurannya yang mini bikin kita nggak terintimidasi karena imut-imut dan bisa sekali suap. Selain itu, rasa pahitnya yang nggak seperti sayuran biasa lebih bersahabat di lidah kita.

BERI TOPPING  
Beberapa sayur bisa dipadankan dengan beberapa pilihan topping – keju, minyak zaitun, mayones, bubuk cabai. Bahan tambahan tersebut bisa memberi rasa gurih di lidah yang membuat kita lebih nikmat makan.
Taburkan parutan atau lelehan keju di atas brokoli, bayam atau sayuran hijau lainnya. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing salad sayuran kita. Hmm dijamin bikin kita ketagihan.

MIX & MATCH
Bukan Cuma baju saja yang bisa di mix and match tapi sayuran juga. Agar mau mengkonsumsi sayur sebaiknya kita bisa mengombinasikan sayuran dengan bahan masakan lain sehingga rasa sayurannya jadi kelihatan. Masukkan potongan wortel, buncis atau kacang polong dalam kocokan telur kita –omelet. Buat sup sayur dengan kaldu ayam plus potongan daging dada ayamnya. Cobalah masukkan gilingan bayam dalam adonan muffin, voila jadilah muffin bayam. Yummy!!

SUDAH OLAHAN
Menurut tips kesehatan wanita, sekarang sudah banyak produk olahan yang mengandung sayur di dalamnya. Ada yang berupa minuman, biscuit, kue dan sebagainya. Bentuk dan rasanya pun lebih menarik sampai-sampai rasa sayurnya nggak kerasa. Hanya saja kandungan nutrisi sayur dalam produk olahan mengandung sayur sebagai tambahan saja bukan makanan utama. Selamat mencoba!! (qq)

Manfaat Jeruk Nipis

Tips kesehatan wanita – Tahukah anda ternyata jeruk nipis juga bisa mempercantik diri? Bayangkan dengan mengoleskan perasan jeruk nipis di seluruh wajah, maka wajah anda akan kelihatan lebih segara dan lemak wajah pun berkurang.

Jeruk nipis (citrus aurantifolia) termasuk dalam familia rutaceae. Memang buah ini bukan berasal asli dari Negara Indonesia. Berdasar catatan sejarah sentra utama asal jeruk nipis adalah asia tenggara. Kemudian menyebar ke afrika, eropa, dan amerika serikat. Di Indonesia ada dua macam jenis jeruk nipis yang dikenal yaitu :
1.    jeruk nipis berbiji
umumnya jeruk nipis ini digunakan untuk pengobatan atau untuk memasak
2.    jeruk nipis nonbiji
jeruk nipis inilah yang biasanya digunakan untuk perawatan masalah kecantikan pada wanita

Manfaat dari Jeruk Nipis adalah :

USIR BAU BADAN
Selain menggunakan daun sirih, bau badan juga dapat dihilangkan dengan jeruk nipis. Caranya sangat mudah, peraslah jeruk nipis dalam sebuah wadah kemudian campurkan air hasil perasan tersebut dengan kapur sirih. Setelah itu gosokkan pada bagian tubuh yang berbau kurang sedap.

HILANGKAN KETOMBE
Bagi anda yang punya masalah dengan rambut anda, khususnya untuk ketombe membandel jangan khawatir. Ambillah tiga buah jeruk nipis dan peras airnya. Lalu gosokkan air perasan tersebut pada kulit kepala sambil dipijat-pijat. Setelah 25-30 menit, keramaskan rambut yang telah anda beri air jeruk nipis. Lakukan selama dua minggu niscaya ketombe membandel akan lenyap.

MASKER WAJAH
Menurut tips kesehatan wanita, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari pemakaian masker jeruk nipis. Di antaranya untuk menyegarkan, mengencangkan kulit, melancarkan peredaran darah, merangsang kembali kegiatan sel-sel kuli, mengangkat sel kulit wajah yang telah mati. Masker jeruk nipis ini sangat special bila dipakai oleh anda yang memiliki jenis kulit berminyak.

MENGURANGI LEMAK
Jeruk nipis juga dapat membuat pori-pori kulit wajah mengecil, merapatkan dan menghilangkan kelebihan lemak pada jenis kulit berminyak. Selain itu jeruk nipis juga membantu melindungi kulit wajah dari partikel bebas. Seperti asap kendaraan bermotor, polusi udara, sinar ultraviolet atau racun yang ada dalam makanan jenis tertentu.

DIET MURAH
Menurut tips kesehatan wanita, bagi anda yang merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh anda karena gemuk dengan perawatan jeruk nipis anda bisa kembali tampil cantik sempurna. Caranya rajin-rajinlah minum air jeruk nipis. Niscaya dalam kurun beberapa waktu maka tubuh akan terlihat ramping.

KUKU CEMERLANG
Selain hal-hal diatas jeruk nipis juga dapat membuat kuku menjadi cemerlang. Caranya peraslah air jeruk nipis lalu oleskan pada kuku tangan dan kaki anda. Lakukan perawatan ini setiap hari sebelum mandi. Lambat laun kuku kaki dan tangan anda akan berkilau bahkan baunya juga wangi. –qq–

Cantik Dan Sehat Luar Dalam Dengan Madu

Tips kesehatan wanita – Dengan berkembangnya teknologi di dunia kecantikan yang menjajikan kecantikan dalam sekejap, terkadang melupakan akan produk kecantikan tradisional yang berasal dari bahan alami. Padahal, khasiat dari bahan alami juga tidak kalah hebat. Salah satunya adalah madu. Madu tidak hanya membuat cantik tetapi juga membuat sehat luar dalam. Apa saja keunggulan dari madu sehingga dapat bermanfaat bagi kecantikan dan kesehatan tubuh?

KHASIAT MADU UNTUK KESEHATAN

Menurut tips kesehatan wanita, ada begitu banyak khasiat bagi kesehatan tubuh yang terkandung dalam madu yaitu :
1.    Sumber dari berbagai macam vitamin dan mineral
2.    Sumber tenaga alami bagi para pekerja dan olahragawan
3.    Dapat meningkatkan vitalitas serta semangat berpikir dan bekerja
4.    Dapat mencegah dan membantu proses penyembuhan penyakit seperti maag, sembelit, saluran pencernaan, jantung, hati, stress, anemia, insomnia, dll.
5.    Bagi anak-anak dapat membantu pertumbuhan, menguatkan tulang dan gigi
6.    Dapat membuat awet muda dan menjaga stamina tetap prima
7.    Dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh bagi mereka yang lesu dan lemah
8.    Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit

KHASIAT MADU UNTUK PERAWATAN KULIT

Menurut tips kesehatan wanita, selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, madu juga dapat digunakan dalam melakukan perawatan bagi kulit tubuh.
1.    Menjelang tidur oleskan madu pada bibir
cara ini dapat melembutkan bibir, melembabkan dan sekaligus mencegah bibir pecah-pecah (tender care).

2.    Setiap pagi, minum 1 sendok makan madu murni
cara ini berkhasiat untuk membantu menghaluskan sel-sel kulit dari dalam. Kalau tidak tahan dengan manisnya madu, bisa mencampurnya dengan 1 cangkir air putih hangat.

3.    Cobalah bersantai dalam rendaman madu dan susu ramuan sendiri
cara ini berguna untuk melembabkan kulit sekaligus menghaluskannya. Selain itu, madu dan susu bisa memberi asupan nutrisi bagi kulit (milk & honey gold moisturizing shower cream). Caranya adalah mencampurkan susu dan madu murni dan beberapa tetes minyak essential mawar sebagai pewangi dalam wadah keramik. Setelah diaduk rata, masukkan campuran ini ke dalam bathub yang telah berisi air hangat. Berendamlah selama kurang lebih 15 menit khasiatnya akan terasa. –qq–