Tips kesehatan wanita – Mau diet efektif? Contek gaya cowok berdiet!
Tanpa perlu penelitian segala, terbukti cowok –dengan aktivitas yang sama dengan cewek- lebih mudah menurunkan berat badan. Mereka memang dianugerahi metabolisme yang bagus. Tapi kalau diperhatikan, gaya hidup kebanyakan cowoklah yang bikin mereka jarang berurusan dengan masalah berat badan.
Mau bukti? Kalau kita ditantangin untuk menurunkan berat badan sebanyak dua kilo dalam dua hari, mungkin kita bakal nggak makan atau sedikit makan tapi ngga tidur selama dua hari! Walaupun cara ini mungkin berhasil, jangan nekat mencoba ya.. lebih baik contek jurus diet gaya cowok, mudah dan efektif!
JURUS 1
Berpikir Sehat
Tips kesehatan wanita – Kita mungkin sering bersikap berlebihan kalau sudah menyangkut urusan berat badan. Bisa seharian ngga makan, Cuma minum air putih. Padahal diet ketat cuma minum air putih. Padahal diet ketat Cuma akan bikin tubuh kita kekurangan nutrisi. Dan saat ‘dipaksa’ untuk lapar, tubuh justru akan menyimpan lemak berlebihan.
Sementara itu, cowok ngga akan membiarkan dirinya kelaparan hanya untuk menurunkan berat badan. Kalau pun harus berdiet, alasan mereka cuma satu : buat kesehatan.
Coba ubah cara berpikir kita. Kalau biasanya kita berdiet biar kelihatan langsing di depan pasangan, sekarang pikirkan bahwa makan sehat dan hidup aktif memang baik untuk kesehatan jangka panjang kita. Untuk mengubah kebiasaan ngemil, biasa kan mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup protein dan karbohidrat.
JURUS 2
Melatih Otot
Tips kesehatan wanita – Dibandingkan kita, cowok punya lebih banyak otot daripada lemak. Dan otot inilah yang punya peranan cukup penting dalam menurunkan berat badan, karena otot membakar kalori lebih banyak dibandingkan lemak.
Lagipula kalau sudah mulai menggemuk, lemak cowok akan lari ke daerah sekitar perut. Lemak di bagian ini cenderung lebih mudah dihilangkan. Sementara kita? Lemak akan segera lari ke sekitar pinggul dan paha, dua wilayah yang sulit dilangsingkan.
Untuk itu kita harus melatih dan membentuk otot-otot supaya kita bisa tetap membakar kalori sekalipun sedang ngga berolahraga. Tapi bukan berarti kita harus punya otot lengan seperti ade rai. Cara mudah untuk melatih dan membentuk otot-otot kita adalah menggabungkan latihan kardio seperti aerobic dan angkat beban dengan barbel seberat satu atau dua kilo. Pilihlah olahraga yang kita sukai sehingga kita melakukannya tanpa terpaksa.
JURUS 3
Hapus Kata Diet
Tips kesehatan wanita – Seringkali kita merasa bersalah setelah kita ngemil cokelat atau kue keju. Dalam pikiran kita sudah terbentuk opini bahwa makanan tersebut adalah makanan jahat.
Dalam hal self-esteem diri kita memang agak susah. Cewek butuh pengakuan atau pujian dari orang lain biar lebih percaya diri. Sebaliknya cowok dilahirkan dengan ego tinggi sehingga mereka berpendapat kalau mereka menarik. Karena sikap percaya dirinya ini, cowok nggak merasa bersalah setelah memakan apa pun.
So singkirkan kata DIET dari hidup kita. Kalau berpikir sedang berdiet, kita justru akan tertekan. Jadi yakinkan diri kita kalau kita ingin lebih sehat!
JURUS 4
Jauhkan Emosi dari Makanan
Tips kesehatan wanita – Ingat ngga, waktu kecil kita sering dibelikan es krim kalau sedang sedih? Buat cewek, sikap seperti itu terus terbawa sampai sekarang. Naik gaji, kita hadiahi diri dengan makan-makan. Ditinggal pacar, berkotak-kotak cokelat dan es krim pun ludes. Kita menganggap makanan bisa memenuhi kebutuhan emosional kita.
Memang sih sepotong cheese cake bisa bikin kita lebih tenang. Tapi kalau setiap saat? Bisa-bisa masalah kita nambah seiring bertambahnya berat badan kita. Belum lagi kita dianugerahi PMS, perubahan hormon yang bikin kita ngidam makanan demi memperbaiki mood. Akibatnya setelah PMS selesai kita akan lebih gemuk.
Dalam berbgai hal termasuk makanan, cowok bersikap lebih rasional. Mereka nggak makan kalau nggak lapar, begitu juga saat mereka bad mood. Buat mereka mood nggak ada hubungannya dengan makanan. Makanya putuskan segera hubungan emosional kita dengan makanan. Saat kita tergoda untuk mengobrak-abrik kulkas mending beresin kamar.
JURUS 5
Olahraga
Tips kesehatan wanita – Sejak kecil, cewek memang nggak seheboh cowok dalam urusan olahraga. Kalau bukan karena malas, orangtua akan lebih suka kita les menari daripada ikut klub olahraga. Sebaliknya dengan cowok setelah dewasa pun mereka akan masih terus berolahraga bersama teman-temannya.
Cowok menganggap, olahraga itu hobi bukan kebutuhan yang terpaksa dilakukan supaya badan tetap bagus atau untuk menghilangkan kalori dari makanan yang baru mereka kunyah. Olahraga akan lebih efektif kalau kita menikmatinya dengan begitu kita akan melakukannya secara teratur. Kuncinya bukan berolahraga berat sekali dalam sehari, tetapi terus aktif sepanjang hari. Kalau pekerjaan menuntut kita duduk di belakang meja, carilah waktu untuk melancarkan aliran darah. Naik turun tangga selama lima menit sebanyak lima kali sehari efeknya bisa bikin kita segar sepanjang hari dan kalau dilakukan bisa berpengaruh ke berat badan. (QQ)
